Health Tips : अक्सर कहा जाता है कि गर्म पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पीना आपके शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकता है? सही मात्रा में गर्म पानी पाचन सुधारने, शरीर को डिटॉक्स करने और वजन घटाने में मदद करता है, लेकिन जब इसका सेवन आवश्यकता से अधिक किया जाता है, तो यह कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अत्यधिक गर्म पानी शरीर के विभिन्न अंगों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है और दीर्घकालिक बीमारियों का कारण बन सकता है।
अगर आप अत्यधिक गर्म पानी पीते हैं, तो इसका सबसे पहला असर आपके पाचन तंत्र पर पड़ता है। अधिक गर्म पानी पेट की अंदरूनी परत (म्यूकस लाइनिंग) को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे एसिडिटी, अपच और जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यह आपके किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। किडनी का मुख्य कार्य शरीर से अतिरिक्त पानी को फिल्टर करना होता है, लेकिन अगर आप जरूरत से ज्यादा गर्म पानी पीते हैं, तो यह किडनी पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है, जिससे इसके सही तरीके से काम करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
अत्यधिक गर्म पानी का सेवन ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है। यह शरीर में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट्स के स्तर को असंतुलित कर सकता है, जिससे कमजोरी, चक्कर आना और थकान जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। वहीं, अत्यधिक गर्म पानी गले और मुंह की नाजुक त्वचा को भी जला सकता है, जिससे गले में जलन, छाले और सूजन हो सकती है। लंबे समय तक बहुत ज्यादा गर्म पानी पीने से गले की कोशिकाएं प्रभावित हो सकती हैं, जिससे भविष्य में गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
गर्म पानी का अधिक सेवन शरीर के तापमान को बढ़ा सकता है, जिससे बार-बार पसीना आना और डिहाइड्रेशन जैसी परेशानियां हो सकती हैं। अत्यधिक पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे थकान, सिरदर्द और बार-बार पेशाब आने जैसी दिक्कतें होने लगती हैं। अगर आपको पेट में जलन, गले में सूजन, कमजोरी या ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव जैसी समस्याएं महसूस हो रही हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको गर्म पानी का सेवन कम करना चाहिए।
तो आखिर कितना गर्म पानी पीना सही होता है? विशेषज्ञों के अनुसार, हल्का गुनगुना पानी सेहत के लिए लाभदायक होता है, लेकिन अत्यधिक गर्म पानी से बचना चाहिए, खासकर खाली पेट या रात को सोने से पहले। दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीना शरीर के लिए पर्याप्त होता है, लेकिन ध्यान रखें कि पानी बहुत ज्यादा गर्म न हो। सही मात्रा में पानी पीना न सिर्फ सेहत को बनाए रखता है, बल्कि शरीर को ऊर्जावान और फिट भी रखता है।
