“The Khabardar News Channel: आपका वजन 10 किलो घटाएगा, और ये 5 हार्ड रूल आपको दिल से दिखाएंगे सही रास्ता! मोटापा पर लगामकोरियल मेल के डायटीशियन कोले मैकलिओड का सुझाव: छोटे-छोटे स्टेप्स से शुरू करें, वजन बढ़ेगा भी नहीं!
“वजन घटाने का आसान तरीका by The Khabardar News:
- धीरे-धीरे शुरुआत करें: कोरियल मेल की डाइटीशियन कोले मैकलिओड के अनुसार, स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए छोटे-छोटे कदमों से आरंभ करें।
- वॉकिंग या रनिंग से शुरुआत करें: जल्दबाजी मत करें, एक ही दिन में 10 किलोमीटर की वॉक नहीं करना। धीरे-धीरे स्टेप्स बढ़ाएं।
- डाइट में धीरे-धीरे बदलाव करें: पहले आधे किलोमीटर से शुरुआत करें, और फिर धीरे-धीरे बढ़ाएं। समय के साथ साथ, डाइट में भी धीरे-धीरे बदलाव करें।
- परेशानी होने पर रुकें: जब आपको परेशानी महसूस हो, तो धीरे-धीरे रुक जाएं, लेकिन हार नहीं मानें।”
“स्थायी रूप से वजन घटाने के लिए अगर आपको लॉंग टर्म रिजल्ट चाहिए, तो यहाँ कुछ और टिप्स:
- बेसिक नियम बनाएं: शुरुआत में वॉक या रनिंग की दो बार यात्रा करें, पानी पिएं, और डाइट में कटौती करें। ये साधारित चीजें देर तक फायदेमंद रहेंगी।
- डाइट में कटौती करें: अनहेल्दी फूड को छोड़ें, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम करें, और प्रोटीन वाले फूड को बढ़ाएं। सब्जी और फलों को भी शामिल करें। पानी की पर्याप्त मात्रा में पीना न भूलें।
- स्थायी अभ्यास: वजन कम करने के लिए नियमित रूप से जिम जाएं और योग या मेडिटेशन को भी शामिल करें। दिनचर्या में इसे बनाए रखें।
- आराम करें: मेहनत के बाद आराम भी जरूरी है। एक दिन व्यायाम की छुट्टी लें, आराम से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बना रहेगा। क्रिएटिव गतिविधियों में रुचि रखें और सकारात्मक संवाद को बढ़ाएं।”
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